一、行程规划
时间建议：5-7天（含拉萨中转）。最佳季节：5-10月（避开冬季严寒）。总预算：800-1200元（交通占60%）。
二、交通方式
进藏选择：火车硬座从拉萨至日喀则（Z8801次，2小时，40元）。市内交通：步行+公交车（1元/次），租自行车日均30元。
三、住宿推荐
青旅首选：日喀则平措康桑国际青年旅舍（床位50元/晚，提供免费氧气）。省钱技巧：通过旅行社拼房可降至40元。
四、核心景点
- 扎什伦布寺（门票55元，建议跟免费讲解团）
- 珠峰大本营（拼车往返300元，需办理边防证）
- 江孜宗山古堡（免费，爱国主义教育基地）
五、饮食指南
低成本推荐：甜茶馆藏面（6元/碗）、牦牛肉包子（1元/个）。市场采购：扎什伦布寺周边集市可买糌粑（10元/斤）。
六、注意事项
高反应对：携带葡萄糖粉（10元/包），首日勿洗澡。安全提示：避免夜间独行，保管好身份证件。
七、省钱秘诀
联系旅行社拼珠峰行程（比单独包车省200元），学生证景点门票优惠，自带保温杯接免费热水。