行程规划建议
第一天：抵达日喀则市区适应高原
上午从拉萨乘火车或包车抵达日喀则（约3小时），入住含氧酒店缓解高原反应；下午轻松游览市区，参观桑珠孜宗堡，俯瞰年楚河谷全景。晚餐推荐尝试藏式火锅配酥油茶。
第二天：扎什伦布寺文化深度游
全天沉浸于藏传佛教圣地扎什伦布寺，跟随导游解读历代班禅灵塔与强巴佛殿的历史。中午在寺外茶馆品尝糌粑和甜茶，傍晚前往老城区选购手工藏香或唐卡纪念品。
第三天：珠峰大本营探险（需提前办理边防证）
清晨包车前往珠峰保护区，途经加乌拉山口拍摄五座8000米级雪山全景。夜宿绒布寺附近帐篷旅馆，观星并等待珠峰日出（注意防寒与体能储备）。
第四天：江孜古城与冰川探秘
返程途中游览江孜宗山抗英遗址和白居寺十万佛塔，下午抵达卡若拉冰川，近距离感受冰舌垂挂的震撼（海拔5000+米，需缓步行动）。
实用贴士
- 高原适应：前两日避免洗澡饮酒，随身携带葡萄糖口服液
- 交通方式：节假日包车需提前一周预约，推荐4人越野车分摊费用
- 特色体验：参与扎寺午间辩经活动，或预约藏药浴缓解疲劳
- 装备清单：防风外套、墨镜、SPF50+防晒霜及保温水壶
注意：所有寺庙参观请顺时针绕行，拍摄佛像前务必征得同意